La alimentación durante el embarazo es esencial para manejar los cambios físicos y digestivos. Se aconseja ajustar la ingesta de fibra para tratar la constipación y controlar la acidez estomacal. Es crucial comer con calma y separar líquidos de sólidos.
Según la nutricionista Ivana Quiroz Ruggeri, especializada en nutrición durante el embarazo, esta etapa es crucial y conlleva diversos cambios físicos y gastrointestinales para las embarazadas. La constipación es común durante el embarazo, y se recomienda aumentar la ingesta de fibra a través de frutas con cáscaras, verduras crudas y alimentos integrales para ayudar a aliviar este síntoma.
Por otro lado, la acidez estomacal también es frecuente debido a la presión que ejerce el crecimiento del bebé sobre el esfínter esofágico, lo que puede provocar reflujo ácido. Para controlar la acidez, se sugiere disminuir la ingesta de fibra y optar por alimentos de fácil digestión.
Además, es importante adoptar hábitos alimenticios adecuados, como comer lentamente y evitar ingerir líquidos inmediatamente después de las comidas, ya que esto puede empeorar la acidez. En lugar de eso, se aconseja esperar al menos 30 minutos después de comer para beber líquidos.
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