En una charla cercana y reveladora, la psicóloga Vanesa Gelmi abordó un tema que, más que actual, se volvió cotidiano: la ansiedad. “La ansiedad es una emoción necesaria para la vida”, asegura Gelmi. Pero también advierte: “El problema es cuando se vuelve disfuncional, cuando no podemos regularla”.
Durante la entrevista, Gelmi explicó que la ansiedad no siempre es negativa. En su justa medida, puede ser una aliada: “Nos prepara para actuar, para enfrentar algo que viene. Esa ansiedad funcional es normal y hasta saludable”. Sin embargo, cuando se transforma en una constante, cuando interfiere con el sueño, la alimentación o incluso con el disfrute de momentos placenteros, es momento de prestar atención.
La ansiedad, ¿amiga o enemiga?
La experta describió con claridad cómo se manifiesta: sudoración, palpitaciones, sobrepensamientos, insomnio, o incluso la sensación de “no poder más”. Y agregó: “La ansiedad aparece cuando percibimos que no tenemos los recursos suficientes para afrontar algo. Esa percepción activa la alarma interna”.
Gelmi diferenció también la ansiedad del estrés. Mientras que el estrés suele manifestarse a través de síntomas físicos —como el clásico temblor en el ojo o dolores musculares—, la ansiedad se manifiesta como un estado de alerta mental constante: “Es cuando todos tus problemas parecen urgentes e importantes. Pero no todos lo son. Por eso recomiendo escribir, porque escribir calma, ordena y saca peso de la cabeza”.
Recursos al alcance
Si bien la psicoterapia es la herramienta por excelencia, Vanesa insiste en que hay recursos gratuitos y cotidianos que pueden ayudar. La respiración consciente, la caminata al aire libre y la actividad física son aliados claves. También la escritura, para descargar la mente: “Ese acto tan simple de escribir lo que pensamos o sentimos ayuda a reducir la intensidad emocional”.
Voracidad emocional: cuando la ansiedad se disfraza de hambre
Consultada sobre la relación entre ansiedad y comida, Gelmi introdujo un concepto potente: la voracidad emocional. “No es solo con la comida, también puede verse en los vínculos. Es esa sensación de querer todo ya, sin límites. Y ahí no se trata del alimento, sino del modo en que me vinculo con eso que consumo, sea una comida, una bebida o una persona”.
La importancia de pedir ayuda
Cerrando la entrevista, la psicóloga subrayó que “la ansiedad no suele tener una sola causa. No es solo una pelea o un mal día. Es multifactorial”. Por eso, pidió no minimizar los síntomas y buscar acompañamiento profesional cuando sea necesario.
Vanesa Gelmi atiende de forma online y suele compartir herramientas útiles en redes sociales, donde se la puede encontrar como @psicovanegelmi en Instagram y TikTok. Además, próximamente abrirá talleres grupales orientados a la gestión emocional y la ansiedad.
Gelmi dejó un mensaje claro: “La ansiedad habla. Y si la escuchamos a tiempo, puede transformarse en guía, no en obstáculo”.
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