El Dr. Leandro Ramírez, en su espacio de salud brindó consejos para mejorar la calidad de vida y el cuidado de la salud.
“Los pacientes se sienten cada vez más solo más pedidos, piensan que hay una pastilla para cada cosa” expreso Ramírez, ya que cuenta como sus pacientes, preguntan sobre diversos medicamentos para controlar distintas enfermedades que atraviesa. Por ello el doctor habla sobre cambios que puede realizar una persona para prevenir y mantenerse saludable.
El nuevo paradigma se denomina: Medicina del estilo de vida, y brinda cinco consejos para aplicar en la vida cotidiana
- Alimentación saludable: comida sana, incorporando verduras a los platos. Al realizar una comida, la mitad del plato tiene que contener verduras el resto algo de carne, arroz, fideos, ect.
- Actividad física: moverse 150 minutos semanales, esto ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular y mejorar la salud del corazón y cerebro. Los 150 minutos equivalen a realizar tres veces a la semana una hora de caminata rápida, o media hora de lunes a viernes.
- Importancia del sueño: en la sociedad los seres humanos manifiestan tener mayor estrés lo que se origina al dormir mal, y pocas horas. El humano necesita cumplir con horas adecuadas de sueño, ya que al no hacerlo comienza a sentir estrés, ansiedad, bajando sus defensas. Se recomienda dormir de 6 a 8 horas, y no utilizar el celular una o dos horas antes de descansar, así como también no comer alimentos pesados en la noche.
- Relaciones: cada individuo necesita mantener comunicación con el otro, por ello al estar triste o pasar por algunos problemas, se recomienda buscar con quien hablar o comunicarse, ya que es una necesidad básica de la persona. En muchos casos, quienes están atravesando algún problema tienden a aislarse, “es muy importante salirte de ese aislamiento”.
- Espacio: “empezar a ver cómo estoy yo”, buscar un momento para estar al aire libre , meditar, respirar de forma pausa “al poder darte ese espacio vas a comenzar a equilibrarte en las otras áreas de tu vida”.
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